Gezond Sporten: sporten met hooikoorts
Klik op het menu voor inhoud en andere functies.
Gebruik de pijlen aan de zijkant om door het magazine te bladeren.
Gebruik de pijlen aan de zijkant om door het magazine te bladeren.
Het is juli en dus loopt het hooikoortsseizoen stilaan naar zijn einde. Toch hebben er nog veel mensen veel last van bij het sporten in open lucht. Voor sommigen is het zelfs een ware uitdaging om de gewenste trainingsroutine voort te zetten. We hebben 5 tips waarmee je jouw hooikoortssymptomen onder controle kunt houden en toch kunt blijven genieten van sporten.
Om de blootstelling aan pollen te minimaliseren, is het belangrijk om de juiste tijd en plaats te kiezen voor je training. Controleer het pollenweerbericht op hooikoortsradar.nl en kies momenten waarop de pollenconcentratie lager is. Train bij voorkeur in de middaguren, wanneer de pollen meestal minder actief zijn. Kies ook locaties zoals stadsparken in plaats van gebieden met veel bloeiende bloemen of grasvelden.
Bij het sporten in de buitenlucht kun je jezelf beschermen tegen pollen door het dragen van geschikte kleding. Draag een zonnebril om je ogen te beschermen tegen pollen en vermijd zo veel mogelijk contact tussen pollen en je gezicht. Een pet of hoed kan ook helpen om pollen uit je haar en gezicht te houden.
Raadpleeg een arts of allergoloog om de beste medicatie te vinden voor jouw hooikoortssymptomen. Antihistaminica kunnen helpen bij het verminderen van jeukende ogen en een loopneus. Overweeg ook het gebruik van neussprays of oogdruppels die specifiek zijn ontworpen om hooikoortssymptomen te verlichten. Zorg ervoor dat je de medicatie volgens de voorschriften inneemt voor optimale resultaten.
Als je merkt dat je hooikoortssymptomen te ernstig zijn om buiten te sporten, overweeg dan binnensportactiviteiten. Fitnessen in een sportschool, zwemmen in een overdekt zwembad of deelnemen aan groepslessen zijn goede alternatieven om actief te blijven zonder blootstelling aan pollen.
Na het sporten (buiten) is het belangrijk om direct een douche te nemen en grondig je haar en lichaam te spoelen. Dit helpt om eventuele pollen van je lichaam en haar te verwijderen en vermindert het risico op symptomen na het sporten. Hiernaast kan de warmte ervoor zorgen dat je neus weer een beetje begint te lopen.
Brandnetelthee kan helpen bij het verminderen van hooikoorts symptomen zoals een verstopte neus en niezen. Kamille heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van allergische reacties. Kamillethee kan ook helpen bij het kalmeren van geïrriteerde ogen en het verminderen van jeuk.
